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发表于 2017-8-12 17:22:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
                                                 转载:成功戒色五步

      1、首先要断掉意淫、远离黄源,远离那些能让你产生性幻想和性刺激的源头。我列举几种最主要的:看色情视频或图片、读色情文字、听色情视频里的声音、抚摸和摩擦生殖器。远离了这些源头,就从视觉、听觉、触觉以及念头上与黄源隔断。
  2、让自己对淫意念头产生厌恶感,这条经验的实际操作遵循心理学原则。具体操作方法如下:在自己的左右腕各套一条橡皮筋,当产生淫逸念头时就拉动橡皮筋左右手各弹3次以上手腕,要用力拉用力弹,要让手腕产生强烈的疼痛感,这样久而久之,当一有淫念产生时就会与手腕的疼痛联系在一起,自然就会减轻了淫意的念头。
      3、自我责备法。当自己对淫逸念头产生强烈的想法快控制不住时,把自己关在房间,用手指指着自己责备:你再这样身体快垮掉了,你对得起父母吗?父母辛辛苦苦把你养这么大你不去报答,还整天想这种恶心的事情,你还是不是人啊,你知不知道羞耻啊!
      4、对戒色戒撸进行统计和签到。准备好一个漂亮精致的签到日记本,可以不用每天写戒色日记,但一定要每天按时签到。签到就代表当天成功戒色或戒撸,这样就会有成就感,眼睛看到了戒色戒撸成绩,增加自己戒色戒撸的信心。
  5、有意的多消耗自己的体力和脑力。多参加有意义的体育锻炼或其他活动,如进行打球、研究唱歌画画艺术、下象棋或进行一些发明创造等。当你投入地参加这些活动甚至潜心钻研下去时,你就会发现自己对淫逸的渴望和念头大大地减弱,自己亲身体验,真的很有效。

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